Если хотите к лету сбросить лишний вес, знайте: правильное питание, движение и отдых - эти основы здорового образа жизни вам помогут.

Стало тепло, лето уже совсем скоро наступит. Поэтому нет надобности идти в спортивный зал, заряд бодрости и так гарантирован. Гуляется прекрасно, вовсю чувствуются ароматы распускающихся растений. Подавляющая часть девушек тут же думает, как стать еще более привлекательными, убрать ненужные сантиметры.

Рекомендуем сейчас же отправиться на природу. Возьмите у детей или подруги кое-какие вещицы и можете начинать.

Возьмите с собой помощника

Прекрасный помощник - любимый многими детьми обруч. Не любой способен похвалиться, что сразу научился его вращать, но в целом это совсем нетрудно. Лучше брать после некоторого времени хулахуп большего веса, добавлять число оборотов в минуту. Чтобы было намного интереснее, придумайте заранее с товарищами, какой приз получит победитель импровизированного соревнования по скоростному вращению обруча.

Разогреем мышцы...

Разогреем мышцы для начала, чтобы не получить травму. Проверенный метод - пошагать на месте, затем устроить небольшую пробежку. После можно смело приступать к более интенсивным упражнениям.

...и попрыгаем!

Разогрелись, щечки стали румяными, не правда ли? Замечательно! Но не стоит останавливаться. Чтобы пресс приятно удивлял близких, ягодицы стали подтянутыми, скакалку возьмите. Скорость здесь - не главное, наслаждайтесь самим процессом. Сосредоточьте внимание на глубоком вдохе. Прыгайте в сдержанном темпе, потом немного увеличьте скорость. Заметно больший эффект дадут прыжки, если держать руки низко, мышцы напрягать.

На воздухе вы не только подтянете талию, но и почувствуете прилив сил, отдохнете от рутины.